Allgemeines
Was erwartet dich beim Karate-Einstieg?
Karate ist weit mehr als reine Selbstverteidigung – es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Vorkenntnisse oder besondere Gelenkigkeit sind nicht erforderlich; normale Sportkleidung und die Bereitschaft, barfuß zu trainieren, genügen für den Start.
Ablauf einer Trainingseinheit
Jedes Training folgt einer festen, traditionellen Struktur im Dojo (Trainingsraum):
- Aufwärmen & Mobilität: Vorbereitung des Herz-Kreislauf-Systems, Dehnung und Gelenkmobilisation.
- Kihon (Grundschule): Wiederholung und Verfeinerung grundlegender Schlag-, Tritt- und Blocktechniken.
- Kata (Formenlauf): Festgelegte Bewegungsabläufe gegen imaginäre Gegner zur Schulung von Präzision und Rhythmus.
- Kumite (Partnerübung / Kampf): Kontrollierte Anwendung der Techniken mit einem Partner – für Anfänger absolut sicher und ohne harten Kontakt.
- Abgrüßen & Abwärmen: Kurze mentale Sammlung (Mokuso) und Verabschiedung der Gruppe.
Das Graduierungssystem (Gürtelfarben)
Der Fortschritt wird durch verschiedene Gürtelfarben sichtbar gemacht, die von den Schülergraden (Kyu) bis zu den Meistergraden (Dan) reichen:
- Weiß (9. Kyu): Reiner Beginn, offener Geist
- Gelb / Orange / Grün (8.–6. Kyu): Erlernen der soliden Grundtechniken
- Blau / Violett (5.–4. Kyu): Steigerung von Kraft, Tempo und Distanzgefühl
- Braun (3.–1. Kyu): Reifephase und technische Perfektion vor dem Meistergrad
- Schwarz (1. Dan aufwärts): Meistergrad – der Beginn des vertieften Verständnisses
Vorteile von Karate
- Körperliche Fitness: Ganzheitlicher Aufbau von Ausdauer, Schnellkraft, Flexibilität und Koordination.
- Mentale Stärke: Gesteigerte Konzentration, Disziplin und effektiver Stressabbau durch fokussierte Bewegung.
- Selbstbehauptung: Erhöhte Reaktionsfähigkeit und ein gestärktes Selbstbewusstsein im Alltag.
Trainingsgruppen
- Kindergruppe I
- Volksschule Hadersdorf Anfänger
- Mittwoch 17:00 – 18:00 Uhr
- Kindergruppe II
- Volksschule Hadersdorf Fortgeschrittene I
- Mittwoch 18:15 – 19:15 Uhr
- Kindergruppe III
- Volksschule Langenlois Fortgeschrittene II
- Montag 17:30 – 18:30 Uhr
- Allgemeine Gruppe
- Jugendliche, Erwachsene & Wettkämpfer Langenlois
- Montag 18:30 – 20:00 Uhr & Freitag 18:30 – 21:00 Uhr
Trainingszeiten
| Zeit | Montag | Mittwoch | Freitag |
|---|---|---|---|
| 17:00 | Kindergruppe I 17:00 – 18:00 Volksschule Hadersdorf |
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| 17:15 | |||
| 17:30 | Kindergruppe III 17:30 – 18:30 Volksschule Langenlois |
||
| 17:45 | |||
| 18:00 | |||
| 18:15 | Kindergruppe II 18:15 – 19:15 Volksschule Hadersdorf |
||
| 18:30 | Allgemeine Gruppe 18:30 – 20:00 Volksschule Langenlois |
Allgemeine Gruppe 18:30 – 21:00 Volksschule Langenlois |
|
| 18:45 | |||
| 19:00 | |||
| 19:15 | |||
| 19:30 | |||
| 19:45 | |||
| 20:00 | |||
| 20:15 | |||
| 20:30 | |||
| 20:45 | |||
| 21:00 |
Trainingsorte
Volksschule Langenlois
Volksschule Hadersdorf
Trainer:innen
Roland Hösele
Trainer
Kristin Wieninger
Trainerin
Rosemarie Hösele
Trainerin
Verena Köfinger
Trainerin
Preise
| Kinder | Jugendliche | Erwachsene |
|---|---|---|
| 6 – 12 Jahre | 14 – 18 Jahre | Ab 18 Jahren |
| September – Jänner: | September – Jänner: | September – Jänner: |
| Februar – Juni: | Februar – Juni: | Februar – Juni: |